Sinopsis buku Atomic habits : The Second Law: Make It Attractive --> How to Make Your Habits Irresistible

 

Dalam bab *"The Second Law: Make It Attractive"* dari buku *"Atomic Habits"*, James Clear menjelaskan bagaimana membuat kebiasaan menjadi lebih menarik atau "irresistible" untuk meningkatkan peluang keberhasilan dalam membentuk kebiasaan baru. Clear berpendapat bahwa jika kita bisa menemukan cara untuk membuat kebiasaan menjadi lebih menyenangkan atau menarik, kita akan lebih termotivasi untuk melakukannya secara konsisten. Ini adalah kunci untuk membangun kebiasaan yang bertahan lama.

Salah satu konsep utama yang diuraikan Clear adalah **"Temptation Bundling"**, sebuah strategi di mana kita menggabungkan kebiasaan yang perlu dilakukan dengan sesuatu yang kita nikmati. Misalnya, jika kita ingin berolahraga tetapi juga suka menonton acara TV, kita bisa hanya menonton acara tersebut saat sedang di gym. Dengan mengaitkan kebiasaan baru dengan sesuatu yang menyenangkan, kita menciptakan dorongan tambahan untuk melakukannya.

Clear juga membahas pentingnya **"pemicu keinginan"** dalam membuat kebiasaan lebih menarik. Keinginan adalah faktor pendorong utama di balik kebiasaan, dan dengan merancang lingkungan kita untuk memicu keinginan ini, kita dapat membuat kebiasaan lebih menarik. Misalnya, jika kita ingin lebih banyak membaca, kita bisa meletakkan buku di tempat yang terlihat dan mudah dijangkau. Pemicu visual ini dapat meningkatkan keinginan untuk melakukan kebiasaan tersebut.

Selain itu, Clear menyarankan untuk **"meningkatkan antisipasi"** sebagai cara untuk membuat kebiasaan lebih menarik. Antisipasi atau harapan akan kenikmatan yang akan datang dapat memotivasi kita untuk mengambil tindakan. Misalnya, merencanakan makan malam spesial setelah menyelesaikan tugas yang berat dapat membuat proses bekerja menjadi lebih menarik. Dengan menciptakan antisipasi positif, kita meningkatkan daya tarik dari kebiasaan yang ingin kita bentuk.

Akhirnya, Clear menekankan bahwa dengan **"mengubah persepsi kita terhadap kebiasaan"**, kita bisa membuatnya lebih menarik. Jika kita bisa melihat kebiasaan baru sebagai sesuatu yang bermanfaat dan mendukung tujuan kita, kita akan lebih termotivasi untuk melakukannya. Mengubah pola pikir dari "harus" menjadi "ingin" mengadopsi kebiasaan baru dapat mengubah cara kita memandang tindakan tersebut, membuatnya lebih menarik dan lebih mudah untuk dipertahankan dalam jangka panjang.