Sinopsis buku Atomic habits : The First Law: Make It Obvious --> How to Design Your Environment for Success

Dalam bab *"The First Law: Make It Obvious"* dari buku *"Atomic Habits"*, James Clear membahas pentingnya merancang lingkungan kita untuk mendukung kebiasaan yang ingin kita bangun. Clear berargumen bahwa lingkungan yang terorganisir dengan baik dapat membuat kebiasaan baru lebih terlihat dan mudah dilakukan. Langkah pertama dalam membangun kebiasaan adalah membuatnya jelas dan teridentifikasi dalam kehidupan sehari-hari.

Clear menjelaskan bahwa salah satu cara untuk membuat kebiasaan menjadi lebih terlihat adalah dengan menggunakan **"cue" atau isyarat** yang jelas. Isyarat ini adalah elemen lingkungan yang memicu kebiasaan tertentu. Misalnya, meletakkan buku di atas meja kerja dapat menjadi isyarat visual untuk membaca, sementara menyiapkan pakaian olahraga di malam hari bisa memudahkan untuk berolahraga di pagi hari.

Selain itu, Clear menyarankan agar kita menggunakan **"Habit Stacking"** atau penumpukan kebiasaan sebagai metode untuk memudahkan integrasi kebiasaan baru. Dengan menambahkan kebiasaan baru ke rutinitas yang sudah ada, kita memanfaatkan kebiasaan yang sudah mapan sebagai pengingat untuk melakukan kebiasaan baru. Misalnya, jika kita sudah terbiasa minum kopi setiap pagi, kita bisa menambahkan kebiasaan meditasi segera setelahnya.

Clear juga menekankan pentingnya membuat kebiasaan yang diinginkan menjadi **"berbeda"** atau mencolok dalam lingkungan kita. Dengan memodifikasi lingkungan fisik untuk membuat kebiasaan baru lebih menonjol, kita meningkatkan kemungkinan untuk melakukannya. Misalnya, jika kita ingin makan lebih sehat, kita bisa menyimpan makanan sehat di tempat yang mudah diakses dan menghindari menyimpan camilan tidak sehat di area yang sama.

Terakhir, Clear merekomendasikan untuk **"memperjelas"** dan menuliskan kebiasaan yang ingin kita bangun. Menetapkan tujuan yang jelas dan terukur dalam bentuk tertulis dapat meningkatkan komitmen dan konsistensi. Dengan mendefinisikan kebiasaan dengan jelas dan menghubungkannya dengan situasi atau waktu tertentu, kita menciptakan struktur yang mendukung keberhasilan kebiasaan tersebut dalam jangka panjang.